Dėmesingumu grįsto streso valdymo patyriminė grupė
Dėmesingumu grįstas streso valdymas (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) yra originali klasikinė mindfulness programa, sukurta 1979 m. Dr. Jon Kabat-Zinn, mindfulness pradininko Vakaruose, Masačusetso universiteto (JAV) medicinos centre. Tai yra struktūruota 8 savaičių patyriminė programa, kurios efektyvumas yra įrodytas daugybe mokslinių tyrimų, atliktų įvairiose pasaulio šalyse ir su pačiomis įvairiausiomis dalyvių grupėmis. Programos metu mokomasi dėmesingumo ir sąmoningumo, atliekant tiek formalias praktikas (tokias kaip kūno pojūčių stebėjimas, sėdimoji meditacija ar dėmesingi kūno judesiai), tiek neformaliai dėmesingumą įtraukiant į kasdienių veiklų atlikimą.
Programą sudaro aštuoni 2.5 val. trukmės savaitiniai užsiėmimai ir viena dėmesingumo praktikų diena. Užsiėmimų metu metu pateikiamos teorinės žinios, atliekamos praktikos bei dalinamasi patirtimis. Taip pat svarbi individuali kasdienė praktika namuose (skiriant tam apie 30 min.), naudojantis pateiktais garso įrašais ir papildomomis rekomendacijomis. Prieš pradedant programą, su kiekvienu dalyviu susiekiama dėl individualios nuotolinės konsultacijos (iki 30 min.). Užsiėmimai vyksta nedidelėje grupėje (iki 10 dalyvių).
Užsiėmimus veda sertifikuotas sąmoningo dėmesingumo (mindfulness) mokytojas – instruktorius, psichologas dr. Tadas Stumbrys.
Kurso dalyvių atsiliepimai:
Įgavau neįkainojamos patirties. Labai džiaugiuosi, kad užsirašiau ir dalyvavau programoje. Visos abejonės programos metu buvo išsklaidytos. Didžiausios rekomendacijos visiems tai patirti.
Programa ne tik atitiko bet ir viršijo mano lūkesčius. Visos praktikos vyko labai sklandžiai, atrodo, kad vedantysis turi labai daug patirties šituose mokymuose. Patiko tai, kad mokymai vyko lėtai, neskubant.
Užsiėmimai davė tikrai nemažai naudos ir įžvalgų, kaip dėmesingumu pagerinti savo gyvenimo kokybę. Labiausiai patiko buvimas grupėje žmonių, su kuriais eiti šią kelionę žymiai smagiau nei kad būtų vienam. Patiko jauki ir saugi aplinka, naudingos temos, tokios kaip dėmesingas bendravimas ar streso valdymas. Labai patiko po kiekvieno užsiėmimo gauti medžiagą, kuri išliks ilgam.
Artimiausi kursai gyvai Vilniuje – nuo vasario 3 d.
Laikas: pirmadienio vakarais, 18:30 – 21:00, nuo vasario 3 d. iki kovo 24 d. (papildoma praktikų diena – šeštadienį, kovo 15 d., 10:00 – 16:00)
Vieta: ifeel vidinių atradimų studija, A. Jakšto g. 11-17, Vilnius
Speciali kursų kaina (užsiregistravusiems iki sausio 20 d.): 199 Eur
Pilna kursų kaina: 249 Eur
Vietų skaičius labai ribotas!
Registracija į kursus: https://forms.gle/ZKHVmVUxgzymbBs77
Nesate tikri arba norite sužinoti apie dėmesingumą (mindfulness) plačiau? Sudalyvaukite nemokamoje virtualioje paskaitoje sausio 20 d., pirmadienį, 18:30 – 19:30.
Registracija į nemokamą paskaitą: https://forms.gle/xzafFxZtKBwzmZxr6
Daugiau informacijos: +37062045133, info@demesingumas.lt