Dėmesingumu grįsto streso valdymo patyriminė grupė
Dėmesingumu grįstas streso valdymas (Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR) yra originali klasikinė mindfulness programa, sukurta 1979 m. Dr. Jon Kabat-Zinn, mindfulness pradininko Vakaruose, Masačusetso universiteto (JAV) medicinos centre. Tai yra struktūruota 8 savaičių patyriminė programa, kurios efektyvumas yra įrodytas daugybe mokslinių tyrimų, atliktų įvairiose pasaulio šalyse ir su pačiomis įvairiausiomis dalyvių grupėmis. Programos metu mokomasi dėmesingumo ir sąmoningumo, atliekant tiek formalias praktikas (tokias kaip kūno pojūčių stebėjimas, sėdimoji meditacija ar dėmesingi kūno judesiai), tiek neformaliai dėmesingumą įtraukiant į kasdienių veiklų atlikimą.
Programą sudaro aštuoni 2-2.5 val. trukmės savaitiniai užsiėmimai ir viena dėmesingumo praktikų diena. Užsiėmimų metu metu pateikiamos teorinės žinios, atliekamos praktikos bei dalinamasi patirtimis. Taip pat svarbi individuali kasdienė praktika namuose (skiriant tam apie 30 min.), naudojantis pateiktais garso įrašais ir papildomomis rekomendacijomis. Prieš pradedant programą, su kiekvienu dalyviu susiekiama dėl individualios nuotolinės konsultacijos (iki 30 min.). Užsiėmimai vyksta nedidelėje grupėje (iki 10-12 dalyvių).
Užsiėmimus veda psichologas dr. Tadas Stumbrys.
Artimiausių kursų data: 2024 m. spalio 28 d. – gruodžio 16 d., pirmadieniais, 18:30 – 20:45.
Praktikų diena planuojama gruodžio 7 d., šeštadienį.
Vieta: ifeel vidinių atradimų studija, A. Jakšto g. 11-17, Vilnius.
Kursų kaina: 249 Eur
Vietų skaičius labai ribotas!
Registracija: https://forms.gle/ZKHVmVUxgzymbBs77
Daugiau informacijos: +37062045133, info@demesingumas.lt