Atjautos meditacijų įrašai

1. Kvėpavimo erdvė su geranoriškumu

2. Saugi vieta

3. Geranoriškumas sau

4. Kvėpavimo erdvė su atjauta

5. Atjaučiantis draugas

6. Geranoriškumas geradariui

7. Atjaučiantis santykis su pasipriešinimu

8. Atjaučiantis santykis su troškimu

9. Atjaučiantis santykis su vidiniais šablonais

10. Geranoriškumas brangiam asmeniui

11. Geranoriškumas neutraliam asmeniui

12. Atjautos įkūnijimas

13. Geranoriškumas kūnui

14. Vaikščiojimas su geranoriškumu

15. Geranoriškumas sunkumų keliančiam asmeniui

16. Atjaučiantis kvėpavimas sau

17. Atjaučiantis kvėpavimas kitiems

18. Geranoriškumas grupėms ir visoms būtybėms

19. Gero įsisąmoninimas

20. Atleidimas sau

21. Atleidimo prašymas

22. Atleidimas kitiems

23. Vidinės pusiausvyros meditacija

24. Empatiško džiaugsmo meditacija

25. Geranoriškumo meditacija (visa seka)